Умение падать

Ничуть не выпендрёж. Просто, на мой взгляд, страховки жизненно важны для занятий айкидо (под занятиями я подразумеваю тяжёлые тренировки с целью научиться эффективному БИ). Более того, даже в отрыве от айкидо они являются прекрасным ОФП и СФП (специальная физическая подготовка).

А вообще 500 - не такая уж и большая цифра, поверьте мне. Глаза боятся - руки делают, как говорится.

Вот и я о том же. Ничего сверхъестественного, на самом деле.

Насчёт миллиона не скажу, тысячу делал. Всего-то 35-40 минут чистого времени. Лило с меня, правда, будто только что из душа. Но зато резко пришло понимание смысла слова "расслабиться". Если напрягаться, умрёшь на второй-третьей сотне.

Да, махи делал субури-то, не боккэном. Боккэн для этих целей не годится.

Да масса причин. Доказать себе, что можешь. Значительно повысить уровень страховки. Выяснить, на что способен организм в критических (а первые разы это будут именно критические) условиях. Научиться расслаблять всё ненужное в организме во время тяжёлой физической работы (ой как пригождается в айкидо!). И это я не касаюсь ещё такой тонкой материи, как упомянутая выше динамическая медитация.

Но причина, лежащая прямо на поверхности - это ОФП и повышение общей культуры страховки.

 

Я свои умения оцениваю до отвращения объективно. К примеру, мае-укеми меня в целом (на данный момент) устраивает. Верхняя вперед - тоже. Но некоторых вещей я не могу сделать и все тут, хотя извращаюсь по-всякому уже четвертый год как. Я не могу сделать уширо, не коснувшись коленом пола (хотя встаю с него довольно легко). Необходимость выполнить уширо на твердом покрытии подчас приводит к какой-то странной постановке этой ноги (чуть ли не боком на голень), но обходится без особых травм, однако чтобы совсем миновать касание - на такое я пока неспособна. Как неспособна и качественно прыгать через препятствие. Ну и дальше по тексту.

 

Daisho,

Как дела? Нашло ли просветление?


Twin, икке на чурбачках это походу высшая степень глумления. Тада-сенсей наверное честно пытался представить, что чурбачок нападает, а вот здесь он не дает сделать икке, а мы его через центр по кругу...
Кончено его взяли. Если человек пришел обратно, хоть и через 2 месяца, после такого домашнего задания, значит он настоящий упертый псих - т.е. то, что надо...
Субури - это вас ис дас? Удары что ли? Если да, то я делал бокеном 300 раз подряд сёмэн и сразу после йокомен - где-то раз 500... И так две недели, каждый день. Сейчас только каждый день по 100-150 ударов делаю. Ничего героического, токо после 800 ударов в первый день пришлось кожанные перчатки надеть - все руки натер... Не так уж это и трудно. Скорость где-то 1 удар в секунду...


Яри, мне кажется, что если бы вы хотели, то реально уже этимелочи поправили, о которых говорите. Но лично я не вижу в этом особого смысла... Ну касается колено, да и фиг с ним. Вы же им не о землю бьетесь. То, о чем вы написали ИМХО не является показателем корявой страховки... А вы умеете отжиматься? И сколько раз? Попробуйте когда будете делать уширу укеми "реще" упасть на пятую точку - чтобы инерция была помощнее и в завершающей стадии кувырка резко оотолкнуться руками от пола. Я думаю, если с отжиманиями у вас все в порядке, тогда легко все пойдет...

 

Не совсем. Скорее махи. Выполняются специальным субури-то, который гораздо толще и тяжелее обычного боккэна, а также имеет другой баланс массы. Само упражнение также выполняется специфическим образом.

В школе Сайто Морихиро-сэнсэя есть субури с боккэном и дзё. Так вот, то, про что говорю я, совсем другое.

 

dead_code, понял. По-русски это берешь гантели 2-3 кг в каждую руку и начинаешь делать одиночные удары и двойки... Для особо крутых, можно еще и эспандером при этом натянуться...

Добавлено через 1 минуту

а лучше бревном... ))

 

Anymale, субури субури рознь, про героизм никто и не говорил, но не все субури делаются для наработки силы. Скажем я для Катори маки учи мэны била - там совсем не на силу работа велась и гантели никак не помогут ... просто задачи иные.

А про страховки ИМХО Яри права - в уширо надо выходить на ногу без колена, если человек понимает необходимость этого и работает над этим это уже прогресс по отношению к состоянию когда говорят - ну фигня - какая разница. Если на уширо застреваешь на колене - значит разваливаешься по дороге, теряешь собранность и концентрацию, теряешь центр композиции, ломаешься, скорее всего в пояснице, движение неоптимально, неправильно обрабатываешь получченный импульс, а в результате потеря темпа и потеря правильного собранного состояния организма. Это ИМХО.

 

Ммм, не совсем. По-русски это будет делать махи из-за головы ломом килограмм на 5-6. Это да, это похоже.

Или стандартное боксёрское упражнение "кувалда" - удары кувалдой из-за спины по укреплённой на подставке или вкопанной в землю покрышке (чтобы пружинило).

 

Зачем бревном? Ломом, он поухватистей. Для особо крутых сгодится фонарный столб

С отжиманиями у меня все нормально, проблема скорее в весе и его распределении. Я вешу 75 кг при росте 168, и основная масса приходится не на жир, а на кости. Мой скелет тяжелый и прочный (как-то раз меня приложила копытами в грудь лошадь – без последствий), но параллельно я имею неэластичные связки, широкие бедра и, соответственно, очень низкий центр. Вперед кувыркаться такой вариант очень помогает, назад - начинаются проблемы: силы инерции попросту недостаточно, чтобы "поднять" таз. И гимнастические упражнения даются мне с превеликим трудом...

 

Знаешь, Яри, вот именно гимнастические упражнения типа "березка" тут и могут помочь. Задача-то состоит в умении правильно и вовремя скоординировать движения своего тела (здесь и вес ,и комплекция, все должно работать). Попробуй сделать эту самую березку правильно и без помощи рук раз этак 20-30 на скорость (но не в ущерб точности исполнения), в результате по новому почувствуешь некоторые возможности своего тела. Помогает, это из личного опыта.

 

Интересная идея... Спасибо, попробую.

 

Так на одной инерции далеко не укатишься, нужно подключать брюшной пресс. При маэ укэми он помогает держаться скоординированным, не даёт выхлёстывать ногам (очень часто можно видеть у начинающих). При усиро укэми помогает именно что "закинуть" таз. Так что качайте пресс, пригодится...

 

Ну так брюшной пресс в этой самой березке как раз лучшим образом задействован, если все правильно делать

 

dead_code, сорри, конечно же миллион субури не за один подход. И даже не за один день.
Так.. Теперь, кто начал тему про пятьсот укеми? Убил бы приколиста. На второй сотне точно убил бы. Тело ломит конкретно. Но . Когда закончил было такое чувство легкости, что орать хотелось. И ощущение, что долбаните ломом по спине- лом согнеться. проверять не стал.
В целом, с непривычки крышу сносит на раз.

 

Daisho, так опять ты не правильно понял: пятьсот укеми...на каждую руку... каждого варианта... ;D

 

Я всегда к Вашим услугам, хе-хе.

 

Daisho, молодца... Тоже седня на тренировке вечером попробую... 510 раз...
dead_code, друг, причем тут пресс... Ну ладно при уширо еще можно как-то согласится... Хотя вставать там сразу в стойку помогают прежде всего руки. Ну а при мае укеми? Ноги бьются о пол не от того что у человека пресс слабый, а от того, что он еще координировать свои действия не может. Это легко лечится мае укеми на деревянном полу... Пару раз поразбрасывают ноги, отобьют все, а потом ноги рефлекторно поджиматься будут. И сами мае укеми делать будут как мячики - без острых углов...
Колоксай, +1

 

дерево оно мягкое... бетон, кстати, тоже. Самые поганые поверхности для падений - это гравий, песок и... лесная полянка.

 

Гравий и песок да. Лесные полянки всегда были очень мягкими, хотя если много корней и шишек, тогда можно и огорчиться. Из той же серии еще альпийские луга - вроде и травка, а по каким местам камушки воткнутся - угадать невозможно.

 

Колоксай, ну про песок, уважаемый, это вы загнули... Я на пляжу даже сальто переднее тренировался делать. Все время приземлялся на 5-ую точку или спину и ничего не поломал... На бетоне бы я на такое не отважился...
насчет гравия не знаю... Инстинктивно не хочется на нем кульбиты выделывать...

- очень интересно... Вы что же, в Альпы мотались, чтобы там страховки на их лугах поделать? (шучу)

А вообще, я про "лечение" гворил в рамках зала(додзе). Понятно, что на неровных поверхностях больнее всего ударяешься, но на тренировке таких нет. Там только татами и деревянный пол.

 

И вот еще проблемка: как, подскажите, научить не подгибать руку на мае укеми человека который занимается вот уже пол года, а понять это никак не может? именно понять.