Тренировки самостоятельные и под присмотром

О! Абсолютно согласна! Лень-матушка, как говорится... Заморачиваться еще!.. Но здесь есть свои плюсы. Составляешь программу четко "под себя", зная на что в основном делать упор. Но все же, честно, это заморочно:som: Лично я бывает сачкую дома, особенно, если нет настроя на труд. В додзе меня пинает сенсей (к моему стыду сознаюсь ), но не очень часто. Главное, настроиться на тренировку, готовность "выложиться" должна быть обязательно.

 

Опять же не вижу проблемы- ведь можно спросить у своего тренера, инструктора, сенсея. Вообще то проблем и вопросов при самостоятельной тренировке хватает, но это не самые сущуственные. Гораздо серьезнее то, что в большинстве случаев у Вас под рукой уке нет. И самостоятельную тренировку в одиночку проводите. И если ударники(условно) более-менее могут наработать форму и усилия в воздух и на тренажерах, то у борцов дело слегонца похуже.
Вторая проблема- что полноценный тренажерный тренинг самому организовать трудно технически , ну мало кто квартиру во второй мини-додзе переделает. Соседи, дети и т.д.
И что в идеале остается? ОФП, СФП, работа в воздух, тесты. Хотя на первое время неплохо.
Вообще то тема неплохая- может кто методиками поделится именно самостоятельных тренировок в одиночку?
Ну и напоследок- лично Тигре- у Тебя в кармане эспандер какой либо кистевой постоянно с собой? Лучше несколько- теряются регулярно.

Добавлено через 6 минут

Лень- матушка может и такое западло кидать, что ни в сказке сказать ни носом не учуять. Например, даже будучи очень упорным и трудолюбивым человеком- работаете Вы скажем над ударом маваси-гери, а мае не очень получается. И делаете Вы 1000 раз маваси, а на мае вообще забиваете(зачем?я ведь так классно поработал!ух!ну я крут!). А может стоило бы наоборот слабые места проработать? И нужно?

 

И чего спросить? Над чем работать дома? Скажут ноги качать - бег, можно плаванием заняться, можно в тренажерку схдить и т.д. Мы же говорим о довольно детальной программе... Это не в укор сенсеям, прсто это более логичный ответ...

Да уж, с этим проблематично, но можно тоже на воздухе отрабатывать Это вполне серьезно и полезно (почти (с) Muaddiba )

Ага, но в эале вообщем-то тоже спец. тренажеров не используем, только открытое пространство, относительно мягкое покрытие (ну ладно, ладно, мягкое покрытие ) и уке Ну первое и второе сейчас можно найти на улице, ну а третее, сами знаете...

Да, у меня в рюкзаке эспандер валяется, но вот только проблема... опять же нормы работы, потому что один раз я себе очень хорошо перетрудила кисть, что захваты тяжко брать было - не потому что мышцы болели, а просто они как бы не слушались и не напрягались толком...

 

Тигр, насчет чего спросить- что нужно то и спрашивай. Конкретный пример- я в КИ не верил и не знал, что это такое. Но когда встала необходимость- подошел и спросил- как накачать КИ?(дословно). На что мне детально сказали делай то, то, и то( в основном работа с мечом и гребля). Подошел и спросил- как накачать предплечья- опять прямо и недвусмысленно ответили. И т. д. У тебя скорее всего, ИМХО, стоит вопрос что тебе наработать- силу или технику? И в связи с этим тебе необходим детальный план тренинга?
Самое главное, в зале для борца есть идеальный тренажер- уке. Для ударников он не самый главный( ну или на настолько), т.к. в полную силу бить- уке не напасешься( для этого тренажеры и нужны, конечно по Системе Рябко мнение другое- но это Ostara лучше расскажет). У борцов наоборот, мешок или кукла центр тяжести занижать не могут и оптимальную структуру противодействия тоже не выстроят.
А чем плохо мягкое покрытие?
Нормы работы советовать трудно- я например нормами не заморачиваюсь, стараюсь сделать так, чтобы это было неотьемлемой частью жизни, рефлексом.

 

Не уж-то ответили прямо набором упражнений? А как запомнить получилось? Ну на самом деле действительно можно сказать, что я сама не знаю чего толком надо, поэтому и вопроса конкретного поставить не могу, а если что-то конретное, то я сначало лучше порысщу в интернете, там тоже много чего интересного

Вообщем-то ничем, но оно должно быть в меру мягким, что бы ноги не увязали, дабы нормально двигаться и не травмировать связки, а так - если постоянно тренироваться или что-то отдельно тренировать только на мягком татами, то могут потом возникнуть проблемы с укеми, типа - "Ничего себе, я столько лет кувыркался неправильно?!" А это поможет выяснить часто только нормальное покрытие, да и к тому же, как правильно подметил Christof, у нас поверхность на планете Земля не выстлана матами или татами

А неотъемлемой - это как? А насколько у тебя тугой эспандар (для твоей руки)? Ну теперь я решила позаморачиваться немного, дабы не работать себе во вред или попросту в пустую...

 

Именно так. А я записать не ленюсь. И переспросить если что. В интернете-как сказать, я лучше у инструктора или друг мой всегда под рукой. Потому что они меня видят воочию и мои затыки, плюсы минусы знают. Потом наборы упражнений и на тренировке ставят.
Согласен насчет сверхмягкого покрытия. Хотя при отработке ударов ногами у него есть плюс.
Неотъемлемая... Ну свет я гашу тычком пальцами. Умываюсь стоя на одной ноге. В метро, если держусь за поручень- отрабатываю сжатие- расжатие( ты же вроде видела). Что еше из вредных привычек... Орехи грецкие колю лбом. Никогда не пройду просто так мимо- если есть подходящая мишень и в нее можно что то метнуть. Так и эспандер кистевой- это не столько тренинг, сколько такая вредная привычка.
Muaddib привез эспандер из Питера с продольными ребрами- вот это действительно тугой эспандер. А у меня.. мягкий уже..

Добавлено через 1 минуту
Еще...Если готовлю все вон из кухни. А то на ногу нож уроню или порежу нечаянно.

 

Daisho, да уж, круто! Вот это и есть тренировка всегда и везде А сжатие разжатие в метро (четсно говоря не заметила ) Это как? Поручни что ли? Так они же железные А что же ты с ножами на кухне делаешь?

Добавлено через 6 минут
Кстати, уважаемые форумчане, давайте делитесь методиками

 

Daisho, простите, не очень Вас поняла... Будьте любезны, расшифруйте свой ответ. А то мне кажется, что Вы кому-то другому ответили

 

Anastasiya, про лень и методику для себя?

Я имел в виду, что составляя программу под себя- лень может сыграть такую шутку, что например, то что у Вас получается хорошо- Вы отрабатываете до усердия, а что плохо- не очень или совсем не отрабатываете, заменяя иллюзией, что вроде бы мне это не надо или я уже сегодня поработал. И что этот вид лени опаснее.

Добавлено через 9 минут
Тигр, Если честно ничего крутого- это именно вредные привычки, которые полноценную подготовку не заменят. У меня по крайней мере. Почему про эспандер спросил? По моему, для постоянного рефлекса- схватил- сжал или схватил- скрутил самое то.
Проще говоря, пытался донести мысль, что самостоятельные тренировки нужны как неотьемлемая часть, естественная часть вашей жизни- как зубы почистить и кровать убрать. И привел самый простой пример- эспандер(упражнение на навык).
С ножами ничего особого- вращаю на пальцах, нарезку иногда изошренным способом провожу, балуюсь одним словом.

 

А чего придумывать - кен-субури, дзе-ката. Чтобы ноги прорабатывать - варьируешь высоту стойки. Упражнения описаны детально, достаточно просто самой себя контролировать. А что еще в айкидо без партнера можно наработать? Ну за исключением ОФП?

И что? Берешь поручень и начинаешь ему ёнке давить. Через 3-4 недели твоих уке ждет приятный сюрпризззззз

 

Определил для себя некий комплекс дыхательно-двигательных упражнений на проработку и укрепление суставов. Плюс перекаты всякие. Работаю каждый день. Утром и вечером. Отдельно прорабатываю дыхательные упражнения.

Можно использовать обычную стенку для отработки элементов ударной техники. Отрабатываю постановку ударной поверхности, направления, чтоб не возникали те напряжения, где не надо.

 

Откуда дровишки? Внутришкольные?

 

Совершенно верно!

 

Это я просто к тому, что есть дыхательные комплексы и внестилевые. Их все делают с одинаковой пользой и удовольствием Те же "8 кусков парчи", например

 

Daisho, ах, ну в таком случае... Конечно, я с Вами соглашусь. Я не подумала об этом варианте, потому что со мной такого пока не случалось. Я сначала строю теоретический план, в этот момент я полна сил и вдохновния. Разумеется, на проработку "слабых сторон" делаю акцент. Ну а когда приступаю к делу... иногда начинаю сачковать... Возможно, делаю ошибку в количестве подходов.

 

Это что за зверь такой?

 

классная игрушка. а я вот двумя шарами металлическими обхожусь в основном. Да и то...за рулем особо не покрутишь ничего, корме баранки.