Тренировка кувырка

у женщин зачастую проблема именно в равновесии на руках. Говорят, что это как-то с их конструкцией связано.

 

Спасибо всем откликнувшимся..

Дело в том, что я пришла уже в сложившуюся группу. Занимаюсь только месяц еще. На каждом занятии сенсей показывает очень подробно. И все делают кроме меня... ГЛавное не то,что не получается, а я не понимаю как... Т.е. когда представляю себе зрительно - нормально. Могу сама рассказать, что за чем и куда, а как в стойку встаю - ступор... Т.е.тело отказыватся делать то, что голова велит... Причем напрочь... Поэтому падаю вбок, на голову... и т.д. отбивая бока..

Сенсей говорит - тренируйся. Получиться.
Я вобщем то за тренироваться!! Прихожу, когда еще нет никого с твердым намереньем тренироваться. А как на татами встаю - все...

Поэтому и вопрос возник - может есть начальные упражнения, для совсем тупых...

Попробывала я с пола, как Ostara рассказал. Пока в уме представляла - все понятно. А как легла - никак.. Или я что то опять неправильно делаю.. Я поняла, что движение происходит, за счет скручивания плеч, и плечи на себя весь вес потом берут, и ты на них стоишь, а потом ноги вперед переносишь... Но это в уме.. А на практике - увы.. Никак!

А с акробатикой вообще никак...

Ноя надежды не теряю, для синяков еще уйма места есть!

 

Danatas, у меня обычная по-моему женская конструкция... Колесо я нормально делаю, может быть не четко, недостаточно точно, но получается даже вариант который ближе к рандату, только без прыжка. И на обе стороны, хотя честно говоря на айкидо я первый раз делала колесо с правой руки... и поначалу получалось не особо... Но через несколько занятий пошло вполне ничего.

По-моему не в конструкции дело, а в практике. Мы в детстве на переменах между уроками устраивали акробатические минутки. Может быть, именно это сказывается - другими словами, просто была практика когда-то. У меня она была только на левую сторону, поэтому с правой в айкидо были проблемы поначалу, но все-таки когда одна сторона умеет что-то делать, то другую сторону уже легче, чем совсем с нуля.

Эти колеса, рандаты очень здорово руки укрепляют, за себя скажу, что после такой разминки некоторое время очень трудно технику делать, руки подрагивают

Ziabba, может быть все-таки страх больше всего мешает? Дома побольше кувыркайся. Наши девчата говорили, что дома расстилали одеяла на полу и тренировали кувырок. Боишься на одеяле - пробуй на большой кровати. Я видела как училась моя дочка кувыркаться. Она вставала на голову и заваливалась на бок. МНе пришлось ей несколько раз (довольно много раз) повторять, показывать, что голову надо ставить ближе к ногам и обязательно (!!!) опираться на руки. Если она не опиралась на руки, у меня внутри все обрывалось, видно со стороны, что это для шеи очень опасно. Да и у нее самой появлялся страх после таких кувырков без опоры на руки. Не знаю, поможет тебе это или нет. Не бойся и ищи варианты сама, разные, может быть тебе с чего-то особенного нужно начинать, ищи.

 

Колесо и рантат - это динамика - а я о статике, стойке на руках, ну или о ходьбе на руках. Гимнастки и это, и еще много чего делают, разговор не о них, а о том что женщине научится делать это сложнее. Дело в том что центр тяжести у них ниже. Следовательно если их перевернуть, то он выше будет, а чем выше центр тяжести, тем труднее равновесие удержать.

 

Ну да, логично... наверное правда.

 

Да нет, я у стеночки на руках стоять могу, проблема в хотьбе на руках возникнуть может, а точнее в вставании на руки, потому что встаю я с помощью маха ног, и соответственно если с зади не будет опоры, то я радостно падаю назад или вперед (ну что бы назад не падать - опастнее),
А вот сил рук не хватает - подтягиваться, отжиматься толком не могу - честно говоря не очень понимаю почему, руки сами-по себе у меня не слабые, бицепсы тоже, а вот с собственным весом работать не получается, вот пытаюсь придумать, как бы их урепить, отжимаюсь потихоньку... правда не хочется совсем перетруждаться, что бы мышцы сильно болели - на тренировке работать тяжело и неудобно

 

тут лучше не просто отжиматься, а специальные подводящие к кувырку упражнения. На пальцах не уверен что сумею хорошо описать. Лучше инструктора спросите чтобы показал.

 

Если это ответ был мне, тогда ниочень поняла, как связаны отжимания и подводящие к кувырку упражнения? А кувыркаться я умею, немного
Поясните, пожалуйста.

 

ну хотябы дело в том что для правильного кувырка сила рук тоже имеет значение. И не малое. По слабенькой или расслабленой руке не прокатишься.

 

Danatas, ну с этим проблем нет

 

К стати об отжиманиях. Некоторые считают что для айкидо они даже скорее вредные, чем полезные - вырабатывают привычку к неправильнонму движению - вместо формирования тэгатаны рука сгибается.

 

ну как сказать...я тоже вместо отжиманий выпрыгивание с хлопками из стойки упор лежа предпочитаю.

 

ага, у нас центр тяжести в другом месте, порой перевешивает

 

А какие могут быть в данном случае проблемы с суставами? Вроде мышцы держать должны, а локти у меня не выворачиваются в другую сторону А упражнения пробуем, правда тяжело держать долго, руки пока трясуться... Но мы это переборим

 

А теперь вопрос про гимнастический кувырок Тот, который через голову... Как выходить из этого кувырка? Какое положение ног при выходе должен быть и как не отбивать себе нижнюю ногу точнее голеностоп (если ставить ноги, как и при мае-укеми) или даже стопу другой ноги... Как-то руки успевать вытаскивать и гасить динамику? Раговор идет не о "коротком" кувырке, а кувырке после фазы полета То есть прыгаем, например, через партнера или татами...
А что бы не отбивать ноги при мае-укеми, прыгая через те же препядствия, нужно отбивом руки гасить динамику? А все же прыжок с выходом в гимнастический куворок в теории длинее должен получаться, то есть дальше? Столько вопросов Жуть, извините, за сумбурность

 

Тигр, чтобы при укеми ноги не отбивать, их не нужно вытягивать...не забудте проверить промежуточное положение, когда вы находитесь на боку. В этом случае ноги не должны касаться татами. Одно колено (противоположное боку, на котором лежите) смотрит вверх, другое (соответствующее боку) - подгибается под себя.