упражнения на координацию

Тут вылез такой вопрос...

Какие упражнения лучше всего подойдут для улучшения общей координации и скорости осмысленной реакции на происходящее?

А то степень разброда рук, ног и головы удручает все больше... /aikiforum/images/graemlins/crazy.gif

 

Ещё бы к этому вопросу хотелось добавить: Можно рассказать именно о тех техниках улучшения коорденации и реакции , которые можно делать одному!

 

Наверное самое простое - это жонглирование. Для начала двумя предметами. А если обязательно чтобы был в упражнении налет БИ - возмите один балисонг и учитесь им крутить. Балансирование на одной ноге. Не только в статике, но и в динамике - к примеру вторую ногу вращать а руками делать круги в разных плоскостях. Или второй ногой удары в разных направлениях. Танец Шивы. Для начала и этого выше крыши, а вообще упражнений таких - миллион.

 

'...Какие упражнения лучше всего подойдут для улучшения общей координации...'
Как правило, об отсутствии координации говорят постоянные корректировки положения ног из-за того, что баланс постоянно теряется. Когда я вижу такое, я заставляю ученика сбросить скорость до абсолютного минимума. Каждый шаг (или поворот) выполняется отдельно. После каждого шага идёт проверка баланса (своего и уке, который постоянно должен быть в положении разбаланса). Следующий шаг выполняется только после полного 'заземления'. Этот режим работы у нас называется кихон (статика). Работа в режиме авасе (динамика) не начинается пока техника не будет освоена в 'статике'. В результате, движения становятся экономными и эффективными.
'Побочным' продуктом экономных движений является скорость...

 

А упражнения с закрытыми глазами: кувыркаться например или бегать, когда партнёр тебя ведёт. Я правда не знаю для координации ли это?

 

Спасибо!!! Будем работать...

Пробовала еще шомен-гири боккеном с перемещениями на четыре стороны с закрытыми глазами. Задача - остаться в итоге там же, где стояла, а не улететь на ползала в сторону. Странно, но это как раз получается...

 

У нас сенсеем практикуется такая развлекалочка - называется "разбежались".Как бы это в двух словах.. Сидит народ в сейза в шеренгу, как положено. А по команде левый фланг по диагонали бежит в правый дальний угол, а правый - соответственно в левый. Сенсей носится где-то посередине. При этом в процессе отдаются команды от "ушироукеми" до "маегири". Также по команде нужно вернуться четко на свое место. Основная задача: не задеть коллег и не дать задеть себя...

Забавно. И как показывает практика - полезно

 

Здорово ваш сенсей придумал.
Но я всетаки придерживаюсь простым отрабатыванием ударов на высоте. Попробую обьяснить также в двух словах.
Стоишь на шатающеся !ветке!. От земли примерно в 1 метр (для начала вобще можно ветку на землю положить) и отробатываешь удары и просешь партнера покидать в тебя шишками, славо богу таких(шишек) хватает. Ну и пытаешся отбить. Почему-то прогрес этого занятия чувствуется уже после 20 минут. Это по поводу движений.
А поповоду орентирования. То завязывай глаза и бей по груше привязаной высоко. Лучше если кто то будет управлять грушей. Для тех кто нехочет отбить руки советую пинать ногами и сперва взять грушу из опила. ЭТО не так просто как кажется. Очень часто получаешь удар груши по спине или в нос.

 

Техника с закрытыми глазами - это очень полезное упражнение, но никак не на координацию. Да и не для новичков, пожалуй. Только вот с ударной техникой закрытые глаза как-то не всегда срабатывают. Даже с той же грушей - не правильно оцененное расстояние и положение цели могут при хорошо поставленном ударе очень неприятно аукнутся, а уж непоставленный блок...

 

http://lib.aldebaran.ru/author/bernshtein_nikolai/bernshtein_nikolai_o_lovkosti_i_ee_razvitii/
"О ловкости и ее развитии" - полезная книжка по теме.