СФП для Айкидо

Какой специальной физической подготовкой вы заниметесь для Айкидо?

 

В первую очередь - укеми. Много и разных. Не только кувырков но и жестих падений в разные стороны. Ну и подводящие для укеми и разных техник. С некоторой натяжкой СФП можно назвать и работу с боккеном.
Передвижения в сувари вадза. В книге Ратти довольно подробно описана разминка и комплекс упражнений СФП.

 

А сила хвата как же?

 

А она сама нарабатывается в процессе. Если хочется быстрее или сильнее - берем кистевой эспандер и нарабатываем...в свободное от безделья время. Про эспандеры и кому что нравится недавно совсем писали.

 

Извините, но по-моему Вы слегка путаете. СФП не для Айкидо, а СФП Айкидо. То есть следует определиться с понятием СФП. Потому что кистевым эспандером качать кисть- это ОФП, а махая субури-то отрабатывать дожим и вкручивание совсем другое дело.

Я бы, ИМХО, без натяжек и прямо назвал бы это СФП, правда не с боккеном, а с субури-то.

А помимо субури-то, тренировка катате- дори на партнере или его заменителе?
Ах, да- забыл, кокю-хо.

 

ну с субури-то - однозначно СФП.
а с эспандером и вправду маху дал - ОФП это без вариантов.

 

Именно сфп ДЛЯ айкидо, а не СФП Айкидо. Т.е. не входящие комплексы упражнений в программу обучения. И эспандер сжимать например сам по себе - ОФП, а если его взять в руки и сжимать совместно с перемещениями - СФП.

 

Sanchouz, у нас, наверное, разное представление о том, что такое СФП... Впрочем, еще одно хорошее упражнение для тренинга ног- фехтовальная разножка с низкого старта.

 

Daisho, а у вас какое представление про СФП?

 

Daisho, с этого места поподробнее, что за фехктовальная разножка?

 

Кстати. Нам на тренировках иногда базу (тэнкан, ирими-тэнкан, ирими хо, кокю хо) предлагают делать из низкой стойки, максимально широкой то есть. Для ног - улет... особенно верхняя поверхность бедер.

 

Gela, а нам это "предлагают" очень даже не иногда А если дальльше еще и сувари вадза - ноги вообще отдыхают Правда дальше - легче

 

Тигр, не буду говорить за сейчас... я в настоящее время вообще на тренировки не хожу и надежы мои на возвращение тают честно говоря с каждым днем...
Когда я ходила на тренировки, не всегда из широкой стойки, точно. Стойка для новичков на такую ширину, чтобы колено задней ноги опускалось к пятке передней, или еще шире. А для старших это уже по-моему не обязательно, опять же насчет насколько старших - не скажу, не знаю, меня это не касается.
А базу в сувари вадза тоже почти на каждой тренировке, по крайней мере не "иногда" точно. Но после базы из широкой стойки в тачи у меня очень здорово ноги болели, так что наверное это все-таки совсем другие мышцы, нежели в сувари. От сувари у меня "отдыхала" так сказать филейная часть, по выражению одного человека .

 

А чем плохи отжимания, пресс, приседания в конце каждой тренировки. Дети проходят шведскую стенку на руках ну и "тараканы" для них =).

 

Это ОФП. А СФП имеют по своей структуре движения максимально соответствуют тем приемам которые вы будете применять в бою.