Развитие скорости перемещения

Интересуют вопрос: как увеличить скорость базовых перемещений.
Удары наносится достаточно быстро, некоторые бьют чуть ли не молниеносно. Чтобы сделать ирими нужно двигаться быстро, среагировать не действия противника и быстро уйти с линии атаки.
Хотелось бы узнать как двигаться быстрее, и кто, что для этого делает.

 

Alfa,
Айкидо енто как шахматы..
Нужно противника вывести на удар.. т.е. как будто он думает что он щас ударит этой рукой туда-то.. а на самом деле енто вы сделали так.. и готовы к атаке.. Но это в идеале и с годами тренировок..

 

Насчёт шахмат согласен, на мой взгляд очень точная метафора.
Однако, быстро сделать ирими с массой, например 80 кг не так уж и просто. А без ирими думаю уже техники делать бессмысленно.

 

Осенсей говорил: меня не заботит с какой скоростью двигается противник,почему?Ведь,как бы вы быстро мы не двигались найдётся тот, кто двигается быстрее.Энергия удара лёгкая,а наша задача сделатся тяжёлым,центрированным,чтобы он как бы вяз в нашей энергетике и тогда он теряеет скорость,но как это происходит не возможно объяснить.

 

кто бы по существу ответил?..

вот ещё вопрос: как тайминг тренировать?
ясно, что тренировками, но как эти самые тренировки с максимальной эффективнотью проводить!

 

Попробуйте такой метод: пусть Вас атакуют, но очень медленно. Ваша задача - находясь в спокойном состоянии отслеживать эти атаки и запоминать состояния свои и атакующего. Если точнее, то задача - разглядеть в атаке фазы. Обычно замечают две: начало атаки и финал. Попробуйте различить промежуточные фазы. Работа довольно долгая и нудная. Не прерывайте своё дыхание, не создавайте в себе напряжения, это значительно повысит чувствительность Вашего восприятия.

 

Надо раньше начинать движение, развивать чувство намерения/готовности партнера. Некоторые, которые бьют молниеносно - это те, кто развил это чувство до какого-то заметного уровня.

Конечно, собственно скорость тоже поддается тренировке, и есть спец. методики, но у нас упор делается именно на чувствительность. Конечно, любое напряжение убивает движение.

 

А вам надо-делай раз,делай два,делай три,тогда вам надо в рукопашный бой,а не в айкидо,учитесь центрироваться и остальное прибудет вам.

 

Vusin, а по-моему Ostara и без "делай раз, делай два" хорошо объяснил... теперь только практиковать
просто хочется не только содержание через форму понимать, этим на тренировках занимаюсь, но и наоборот, понять каким содержанием наполнять отработку техник...

 

bezbash, после того, как у Вас получится "углядеть" фазы в атаке, можно переходить далее. По ним Вы сможете определять направление атаки. То есть, Вам необязательно надо будет делать амплитудные перемещения, занимающие много времени. Достаточно будет некоего "микродвижения" корпусом, например, чтобы сломать "структуру атаки", выиграв тем самым время. Конечно, необходимое условие для этого - целостность тела, ровное состояние психики. Естественно, это отрабатывается долго, нудно, кропотливо.... Хотя, некоторые схватывают основную идею довольно быстро

 

А растяжка мышц имеет отношение к этому? Я про скорость и реакцию.
Если да, то какие мышцы надо растягивать?

 

Равномерно прорабатывайте всё тело. Избегайте закрепощений, они тормозят движение и рассеивают внимание. Уделяйте особое внимание укреплению связок. Это поможет Вам увеличить скорость своих действий.

 

Вы, господа, посмотрите видео с работой мастеров))) Они, если вы обратите внимание, двигаются не молниеносно, иногда даже неторопливо, хотя нападают на них во всю прыть!.. Я согласен с Vusin - объяснить как управлять энергетикой невозможно, но ведь для этого мы и тренируемся?.. Скорость появиться сама тогда, когда появиться сила, правильность и автоматизм...

 

Ostara, спасибо.
Над закрепощённостью стараюсь работать. А вот насчёт связок я бы хотел уточнить, я раньше со штангой работал, думаю связки должны быть достаточно крепкими. А равномерно прорабатывать это как, не могли бы по точнее? В плане силы или выносливости или гибкости?

 

Alfa, всегда пожалуйста, рад, что совет оказался полезным. Связки Вы можете неплохо укрепить очень медленными отжиманиями, приседаниями, подъёмом верхней и нижней частей корпуса из положения лёжа. Например, начните с отжиманий. Руки или в кулачки, или ладонью естественным образом ставите на пол, принимаете упор лёжа, одну ногу кладёте на другую и получаете таким образом три точки опоры. Затем начинайте медленно и равномерно (без рывков) производить одно отжимание вниз на 15 счетов (1 - это верхняя точка, 15- нижняя), а затем на 15 счетов вверх. Поищите такое положение рук, при котором мышцы будут напряжены самое большее наполовину. Все возникающие в руках напряжения движениями плеч сбрасывайте на спину и далее в ноги, они (напряжения) уходят потом оттуда. Дышите естественно, когда будет трудно, начинайте дышать вехней частью лёгких (вдох неглубокий- нос, выдох - рот). Тело старайтесь держать ровно. Если 15 - это легко для Вас, смело увеличивайте кол-во счетов до 20 и так далее. Приседания и подъёмы частей туловища - по этой же динамической схеме. Эти упражнения укрепят Ваши связки в достаточной мере.
Что до мускулатуры, то подберите по себе какой-нибудь комплекс, направленный на гибкость. И желательно, чтоб он охватывал всё тело.

 

Ostara, спасибо, оч познавательно!

есть такой тест на реакцию: ПЕРВЫЙ (1) берёт в руку купюру (1000 р) держите только кончиками двух пальцев и предлагает ВТОРОМУ (2) её поймать на расстоянии 2-3 см от своих пальцев, заметив, что если тот поймает, токупюра его. в процессе 2 ни как не может ухватить улетающую бумажку. потом они меняются ролями и 1 ловит купюру каждый раз! весь смысл в том, что 2 когда концентрируется всё внимание направляет на бумажку (жадность однака), а 1 - на держащие её пальцы! и успевает заметить движение разжимающихся пальцев!

описал коряво... но правильно проиллюстрировал?

 

Всегда пожалуйста!Забавный трюк по "переключению" внимания.Из этой же примерно серии: пытаться поймать небольшой лист бумаги в воздухе. Уже, вроде, он должен быть там, кидаешь руку, а листок в последний момент изгибается и летит в другую сторону. Но, ничего, в конце концов ему не миновать своей участи, потому что люди быстро определяют, как надо настраивать себя, чтоб ухватить его.

 

... а в нас сенсей мячом швырялся , тестировал на реакцию )) и дзё цуки набивал что бы не расслабляться , мечом то не больно )

 

akira, швыряться лучше дзе - кроме реакции тенкай на раз нарабатывается

 

Alfa в №1 писал

В моем понимании, скорость перемещений зависит, в первую очередь, от скорости реакции и скорости движения ног. Для ее повышения я использую следующее упражнение: один партнер старается наступить на ногу другому и одновременно не дать наступить себе. Руки при этом не используются. Упражнение также хорошо тренирует выносливость.
Скорость выполнения перемещений тенкан и тай-сабаки будет больше, если их выполнять не в виде шага с разворотом, а в виде вращения, причем вращение должно начинаться от центра (таза), нога должне перемещаться по дуге окружности. При таком исполнении также повышается динамическая устойчивость (эффект волчка).
Повышению скорости перемещений также способствует расслабленное состояние мышц тела (чему вряд ли способствует классическая стойка с выставленной вперед ногой и вынесенными вперед руками, при которой загружены руки, плечи и бедра).
Я раньше считал, что это прописные истины, но в последние годы встречаю все больше людей, которые этого не знают или считают иначе.