Развитие равновесия

Какие будут идеи?

 

Сочетание упражнений на расслабление и медленных перекатов всяких-разных по полу. Обращать внимание на непрерывность дыхания во всех движениях и положениях и не допускать возникновение напряжений. Делать неторопливо. Запоминать состояния.

 

Ostara, каких перекатов? А как перекаты и равновесие связано? Кстати, интересно не только статическое, но и динамическое равновесие

 

вот перекаты они как раз скорее и будут для динамического....только скорее не равновесия а баланса. А для статического - разные интересные позы типа на одной ноге или на руках. И опять мееедленное перетекание из одной позы в другую. На пальцах это трудно объястить, лучше чтобы кто показал.

 

лично я выполняю упражнения воздействующие на укрепление мышц ног и всевозможные перекаты . что бы в динамике не путаться в ногах и не терять равновесия во время продолжительного рандори

 

Да хоть те же кувырки, например, вперёд-назад. Только делай их медленно. Очень медленно. Вообще, что происходит? Кода товарища ставят в неудобную позу (ну, обстоятельства так сложились, что делать?), то от непривычности своего состояния он начинает рефлекторно паниковать, а от этого равновесие теряется ещё больше. И он не может в силу этого перестроить своё тело так, чтоб восстановить баланс. Поэтому, я и рекомендовал тебе запоминать свои состояния во время кувырков-перекатов. Если в процессе кувырка медленного ты чувствуешь, что где-то безконтрольная фаза есть, то пройди её еще раз. И ещё, пока не будешь контролировать своё состояние. В принципе, всё это нужно для того, чтоб психика адекватно реагировала на изменения положения тела, и товарищ имел бы возможность перестраиваться согласно изменяющимся обстоятельствам. :bot:

 

Может быть это работает.Пробуем и убеждаемся.:n: Прямая спина,частые упражнения на центр,чувство своего организма,и дело пойдет в верх

 

а по подробней

 

Тигр 7.07.07 писала

В статике, на мой взгляд, понятие "равновесие" эквивалентно понятию
"устойчивость", которая зависит от размеров и формы пощади опоры
айкидоки, удаленности проекции центра тяжести айкидоки от границ
площади опоры, расстояния от площади до центра тяжести, т.е., от
стойки, а также от степени опьянения айкидоки (шутка). Поэтому развитие равновесия в статике должно заключаться в выработке способности принимать и изменять стойку адекватно сложившейся ситуации. Решающую роль в этом, на мой взгляд, играет быстрота ног. Для ее развития могу предложить упражнение, которому меня научили (в молодости) в секции бокса: два человека пытаются наступить друг-другу на ногу (пальцы ног) на счет. Выигрывает тот, кто первым наступит, например, 5 или 10 раз. К тому же, пять минут такой игры являются прекрасной разминкой.
Для улучшения динамического равновесия (динамической устойчивости) М.Уэсиба использовал круговые движения, т.е. применил принцип волчка.Он писал

Волчек способен долго (с минимальными потерями энергии) и (устойчиво) вращаться, если соблюдаются определенные условия: он должен быть симметричен, т.е. его центр тяжести должен находиться на
перпендикуляре к точке опоры и не должен смещаться. Айкидоке, чтобы
выполнять круговые движения с минимальной затратой сил и сохранять при этом максимальную устойчивость, необходимо также соблюдать симметрию, т.е. держать корпус прямым (перпендикулярным земле). Для сохранения устойчивости все движения должны начинаться с движения (вращения) центра тяжести (тандэна), все перемещения которого должны происходить в горизонтальной поскости (с минимальными колебаниями по вертикали). Любой наклон корпуса при выполнении круговых движений смещает центр тяжести от положения симметрии, что приводит к ухудшению устойчивости (потере равновесия).
Исходя из такого понимания, я бы посоветовал постоянно контролировать положение (перпендикулярность) корпуса при выполнении перемещений, почаще выполнять тэнкан (не только на 180, но и на 360 град. и более) и многократные тай-сабаки (в одну сторону), причем выполнять их не в виде шага с разворотом корпуса, а именно в виде вращения (как в фигурном катании), руки и свободная нога должны двигаться свободно под действием центробежной силы (по дуге окружности). Вращение должно начинаться с движения бедер (центра тяжести).

 

Как правило это вопрос сильных и проработанных ног. Приседания, выпрыгивания, приседания на одной ноге с выпрыгиванием, низкие перекаты (бёдра параллельно полу) ... в общем всё, что только сможешь придумать

 

Когда я занимался тайцзы-цюань, у нас практиковалась техника "дзенский шаг" - медленная, очень медленная ходьба на присогнутых ногах, при которой ступня приставляется к ступне. Приучает улавливать мельчайшие колебания центра

 

Насколько я помню,кинхин называтся и ещё хорошо развивает огсознанность,но в айкидо вряд ли будут использовать,ибо в айкидо не любят прямолинейных движений.

 

Добавь в свою прогулку от дома до додзё элементы паркура на децких площадках иногда встречаются такие забавные штуки в виде нескольких металлических столбиков разной высоты - на них много чего можно делать: precision jump из паркура, или изменения положени тела в стойке на одной ноге...

 

Равновесие 1.психологиченское
2.а потом-паркур....шаг лошади ,ход конем
3.а если серьезно,то 1 пункт важнее всего остального
это такой дифицит психологическое равновесие...
Вот про него то и писал в конце своей жизни Морихей Уесиба,да только мало кому надо знать и практиковать медитацию.Так посидеть прищурив глаза или того больше -подремать и вперед выяснять у кого пояс чернее.
Еще в 90 годы приезжавшие первые мастера 3-6 данов не могли внятно прояснить медитацию и с чем ее едят.Они так и говорили -Если мы начнем практиковать медитацию -завтра весь народ разбежится из зала,и платиь аренду будет нечем.так что и сейчас ее платить нечем.так что тигр вопросы ваши -хороши и направление айкидо -лучшее из би ,но без медитации оно и есть джиу джитсу.При правильной медитации появляется состояние-состояние-состояние которое является самым главным без него нет ки а есть ай.что толку ай без ки.Что толку луне без солнца...женщине без мужчины...воде без огня..равновесие это когда внимание держится на духе наслаждается собственным духом,и творит искусство АЙКИДО,разумеется без удушающих...Последними фразами Уесибы были -"Приемы в принципе не важны"Важно большое любящее сердце ""Айкидо не для всех"..

 

Про шаг я писал про "дзенский", лошади тут не при чём.
Этот шаг - это та самая медитация... самая что ни на есть.
А чувство равновесия - это так , бонус, можно сказать

 

Я бы ещё добавил, что для развития равновесия полезно стоять и ходить на руках, стараясь прочуствовать свой центр тяжести.

 

Добавлю - стойка на голове и кувырки вперед-назад. Хорошо развивает вестибулярку. Да, еще шею покачать советую - завсегда пригодится

 

интересные и необходимые идеи и вещи каждому айкидоке АУ народ мож продолжим тему

 

В принципе, основные предложения уже выдвинуты. Можем их обсудить...