Разминка с утра?

Расскажите пожалуйста, есть ли специальная техника для утренней разминки.

 

Ни.

Если честно, ничего нам не говорили по этому поводу. Точнее, говоритли, что обычной офп разминки вполне хватит.

 

Где-то читала (не удивлюсь если все в той же восточной медицине), что подвергать свой организм с утра различного рода гимнастическими упражнениями нельзя. Также как с утра резко вставать по звону будильника и начинать лихорадочно собираться, также организм испытывает шоковое состояние если мы с утра еще вздумаем облиться холодной водой. Сама с утра ничего не делаю, так как в течение дня до вечерних тренировок я еще так успеваю размять свои кости. По личному опыту могу сказать, что одно время пыталась с утра делать разминку, кроме ухудшения состояния - ничего. Тут уже все индивидуально, ну а если что-то и делать с утра, то простой легкой разминкой на все тело можно вполне обойтись.

 

Все полезно, если в меру..Но укеми с утра...Я бы не прочь, но если учитывать тот факт, что квартира небольшая, поэтому и разминка получится весьма ограниченной...
По мне так самая лучшая разминка-кокю-хо..да только где найти с утра того, с кем бы ее можно было бы поделать

 

В качестве утренней зарядки/разминки могу порекомендовать работу с боккеном. Кстати, вот Вам, Hana, и равноценная замена кокю-хо. Только потолки не поцарапайте

 

Утром достаточно нескольких перекатов, пары отжиманий да чуток потянуть все остальные мышцы. Организму утром нужно лишь дать небольшой толчок и ни в коем случае не напрягать его сильными тяжками и резкими действиями... утро должно быть медленным

 

Действительно, напрягаться утром ненадо. Сделайте то, на что времени обычно не хватает: дыхательные упражнения (есть знания - тогда медитация), затем плавно (сохраняя настрой) переходим к кихонам (к базовым движениям), а затем не напрягаясь(если остаётся время) работаем с бокеном: основной упор на правильность линий. Настроение будет супер.
PS: по пол часа хватает с головой.

 

Я бы рекомендовал с утра занятия йогой. Если Вы не увлекаетесь этим, то всёравно можно взять на вооружение несколько основных дыхательных техник и несколько асанов(упражнений). Я бы порекомендовал асаны, растягивающие позвоночник и асаны, укрепляющие поясницу. По-моему это очень хорошее начало дня. А если Вы занимаетесь музыкой(вокалом например), то дыхательные упражнения будут способствовать Вашим творческим достижениям.

 

Я рекомендую выполнять 1-е субури с бокеном каждое утро и каждый вечер по 5 минут. Этого достаточно для прогрессивного роста в айкидо. Единственное пожелание делать это не на скорость, а с максимальной концентрацией. Результаты не заставят себя ждать.
Морихиро Сайто сенсей рекомендовал выполнять 1-е субури с бокеном каждый час по несколько раз, если вы недавно занимаетесь айкидо. Удачи.

 

Воздухи.

В дополнение к вышесказанному добавлю, если уделите дыханию минут десять с утра, тоже не пожалеете.

 

Для проведеня разминки много места вовсе не требуется(вполне достаточно площадки 1,5*2метра).Утренняя разминка(особенно силовая)дело индивидуальное,могу рекомендовать занятия йогой и отработку базовых перемещений,при этом важно представлять перед собой кого-то(что-то вроде боя с тенью),т.е выполнять движения осмысленно и с концентрацией(ирими тенкан,мая тенкан,ирими тенкан тенкай,мая тенкан тенкай,цуги и аюми аши).Важно следить за самочувствием!

 

Вообще-то действительно знающие люди рекомендуют выполнять минимум 3000 субури каждый день... Это я про "прогрессивный рост в айкидо"...
А с твоими 10 минутами и с "концентрацией" ты будешь ждать результатов ой как долго... Хотя что понимать под результатом?

Если есть время, то я стараюсь выполнять сокращенную форму айки-тайсо (без силовухи и с меньшим количеством повторений упражнений). Но так как по жизни я ленивый разгильдяй, то времени у меня на это как правило нет . Зато вот миссоги почему-то прижилось и без обливания я уже третий месяц ни одного дня не начинаю (и не заканчиваю). Про миссоги я говорю к тому, что оно утром занимает всего то минут 5 (хотя это смотря за сколько тазик набирается - иногда вода ох как хреново идет) но при этом организм расшевеливает на день вполне конкретно. Особо помогает на утро после тренировки (уменьшает боль в мышцах и после ушибов от кривых страховок).

 

То есть Морихиро Сайто сенсей не "действительно знающий человек" да? Я посмотрел-бы на тебя, как ты с максимальной концентрацией сделаешь 3000 раз субури Видимо, не перевелись богатыри на Русской земле...
Я за то, чтобы великому сенсею ivp вручить 10 дан, если он каждый день делает разминку субури 3000 раз.

 

Ну раз тебе лично Сайто сенсей это сказал, то я конечно почтительно умолкаю... Может еще расскжешь о чем вы с ним говорили?
ЗЫ: Кстати - я совсем забыл сказать что 3000 раз это не бокеном, а субуритэ надо делать

 

Наш инструктор был в Ивама учи деши у Сайто сенсея.

 

Ну дык тогда так и пиши, что не "Я РЕКОМЕНДУЮ", или не "Сайто сенсей говорил", а "мне мой инструктор говорил".
А то ведь у людей не дай Бог создатся впечталение что делая субури по 5 минут утром и вечером можно дейстивтельно добиться реального прогресса...
ЗЫ: Кстати сколько времени твой иснтруктор успел побыть как ты говоришь учи-деши Сайто-сенсея? Я так понимаю что учи-деши это особо приближенные к сенсею ученики которые постоянно живут при додзе (или приходят туда как на работу как миниум) и при этом учавствуют в его административных делах.

 

Насколько я знаю, около месяца в 1997 году. Насчет учи-деши - все верно

 

Месяц... Ну в общем я так и думал. Вопросов больше нет.
Тем не менее насчет 3000 субури (и заодно столько же укеми) ты подумай
Пора заканчивать этот оффтоповый разговор в этйо теме про разминку.