Растем дальше

Если организм чувстсвует себя 'неважнецки', то на это наверняка есть объективные причины. Я бы не стал увеличивать нагрузку до тех пор, пока организм не войдёт в норму. И уж точно не стал бы пичкать себя добавками для спортсменов.

 

Если Вы хотите стабильно увеличить нагрузку, то нагрузка увеличивается постепенно и организм, соответвенно, постепенно привыкает к ней. За все годы тренировок и изнуряющей физухи я никогда не кушал ни витамины ни добавки. Устал, так устал. Не смог отжаться контрольное количество раз - отжался, сколько надо, завтра. И это учитывая, что я не испытывал никаких болезненных симптомов.
Вы же пишите, что чувствуете себя неважнецки, значит организм работает не на все 100%. А Вы хотите его ещё добавками подстегнуть.

 

три тренировки в неделю и перетренированность? Это врядли. Если неважно себя чувствуешь - сходи к врачу, может какая легкая форма простуды или еще что. Хорошо бы и кровь сдать - может не хватает чего. Мультивитамины и прочие добавки вещь, безусловно, хорошая, но...опять же желательна консультация врача - что именно и в каких дозах тебе надо. Кроме витаминов еще всякие минералы есть и вообще - передоз в этих вещах не менее опасен, чем недостаток.
Вес твой последнее время не менялся? Это тоже на здоровье и самочуствие влиять может.

 

'...три тренировки в неделю и перетренированность? Это врядли...'
У Christof'а тренировки по 2.5 часа каждая! Не знаю насколько интенсивно (физически) они тренируются, но это должна быть приличная нагрузка. Было бы лучше тренироваться по часу каждый день, но это наверное не ему решать.

 

Здравствуйте. Извините за оффтопик, но открыть тему я не могу, а название этой вполне подходит

У меня несколько вопросов, если вы не против. Я пока еще никто в айкидо и будо, но очень хочу заниматься. Какие лучше всего упражнения делать самому? (дома то есть). Я не имею ввиду упражнения из айкидо , а простые упражнения офп, которые могут помочь в будущем. Скажем, полезны ли отжимания?
И еще вопрос. Очень хочу научиться сидеть в сэйдза, но совершенно пока не получается. Не могу даже коснуться 5 точкой пяток. Должно быть, я делаю что-то не так - когда пытаешься сесть, начинают очень болеть колени (остались даже синяки), подъемы ног просто невыносимо болят. Не подскажете какое-нибудь упражнение для облегчения процесса? Может быть есть какие-нибудь методики, которые можно применять самому.
Спасибо)

 

Отжимания однозначно полезны. И простые, и на кулаках, и на тыльных сторонах ладони и на трех пальцах (если можете)... Отлично укрепляют спину, верхний пресс и руки.

По поводу сэйдза - я знаю два способа: самурайский и человеческий Самурайский сводится к тому, чтобы каждый день сидеть до полного онемения ног и чуть дольше, и с каждым днем увеличивать продолжительность, вплоть до часа. На боль не обращать внимания. Быстро, эффективно, но череповато в том случае, если у вас есть явные или скрытые травмы коленей.

Человеческий - то же самое, но без бросаний на амбразуру. Во-первых, чтобы подъем не так сильно болел, можно поначалу сидеть на ковре, если ковра недостаточно - не сложенном одеяле. Во вторых: ноги начали неметь - встали, походили, размяли колени/голеностоп... и сели снова. Полезно перед занятиями и перед сном пользоваться разогревающими кремами для тела (типа "барсучий жир" и иже с ними) Еще полезна такая штука - рифленый шарик из можжевельника (продается в магазинах) - сидите и катаете потихонечку по суставам. Занятие медитативное и очень полезное.

 

Яри,
Большое спасибо!

 

У нас в додзё есть одна отличная методика... - наш сэнсей! Он как начнёт рассказывать чего-нибудь, как все сели в сейза, так и сидим до онемения ног, пока он не почувствует что морально и философически обогатил нас, а после этого сразу технику какую-нибудь забабахает и ты встаёшь и просто падаешь, так как ноги уже неслушаются, а приходится всякие ирими-тэнканы крутить. У меня после месяца таких вот тренировок все болевые эффекты прошли.
Есть один совет: если собираетесь сидеть долго, то не двигайтесь. Я имею ввиду когда чувствуете что ноги затекают и начинаю болеть не нужно ими двигать или как-то по-другому складывать. Уверяю если вы это сделаете вы даже ещё столько же не просидите.

 

Shinzui, и Вам спасибо за советы!

 

Конечно можно сидеть и в сейзя , морально и филосовски обогощаться , до полного онемения ног . А можно и лежать и стоять , до полного онемения . Польза от этого одинаковая . Это - крайность !!! , которую следует избегать !!! Всё равно любой камень пересидит любого сенсея . Смысл изучения АЙКИДО не в этом . Попробуй сначала !!! изучить ФИЛОСОФИЮ !!! АЙКИДО или ТАЙЦЗИЦЮАНЬ . Принципы у них почти одинаковые . И пользы будет больше и тренировки будут успешней . УДАЧИ !!!

 

shurik, я читаю различные материалы - статьи и пр, но все-таки философию Айкидо по книжкам не постигнешь. Как говорил Морихэй Уесиба:
"Ай-ки нельзя исчерпать
Словами,
написанными или сказанными,
Не веди бесполезные разговоры,
Познавай посредством практики."

Конечно, я не претендую на познавание в данный момент своего существования) Но все же.
Извините за оффтоп.

 

О, да! Знакоая тема

 

У меня часто сводит пальцы на ногах. Причём, это может случиться даже на разминке, потом долго не проходит. С чем связано, и как с этим бороться, подскажите, пожалуйста!

 

Лисёк, весьма вероятны проблемы с нижними отделами позвоночника... Я бы советовала найти толкового врача и проконсультироваться. Еще можно попробовать побольше работать на растяжку и вообще всячески гнуться. Одно из упражнений, могущих помочь - сесть с ногами вперед, "сложиться" в поясе, взять себя за пальцы ног и какое-то время тянуть на себя. И так несколько раз.