Предплечье

Заметил, что предплечье стало более напряжённым.
Во время выполнения страховок, удержания захватов, да и просто в тренировочном процессе приходится напрягать предплечье, концентрировать усилия. Да ещё и дома немного поработаешь с боккеном. В связи с этим как-то тяжелее стало работать на компьютере, с клавиатурой и мышкой управляться. Немного, но заметно.

Нужно ли его как-то расслаблять? Или может я что неправильно делаю?!

 

Судя по описанию - типичный зажим. Расслаблять действительно надо...

Стоит после занятий делать легкий массаж. Можно взять тот же боккен и пойти им шомен-учи намахивать. 1000 ударов - и все расслабится. Если мало - тогда 2000...

 

В свое время (Великая Отечественная и позже), тем, кто работал "на ключе" (отстукивал морзянку) запрещали в руки брать что-то тяжелее 3 кг. На шее - да, но в руки - нельзя. Иначе рука забъется и плохо будет слушаться... Так что либо "мыша", либо тренировки))

 

>напряжённым, или зажатым? Каковы симптомы?

небольшая забитость, короче такое впечатление, что только что со штангой поработал или нёс сумки.
когда печатаешь, прилагаешь усилия, труднее мышь чувствуется.
а наблюдается эффект постоянно.

хотя на тренировках это не мешает, да и в жизни в общем то, но всё же решил спросить, нормально это или нет.

 

Эммм... Лично я на электрогитаре играю, так у меня ничего не забивается, несмотря на то, что я помимо айкидо ещё и с железом занимаюсь...

 

да железо оно не так уж и сильно кисти забивает, если специально не работать на них.
А помогло немного пива
хотя рука немного деревянная в плане чувствительности, может оно и к лучшему, подстраховался, упал в гололёд, и ничего.

 

Эммм.... В Black Belt предпоследнем Сергей Бадюк такой комплекс на предплечья расписал - вах! Забьет на раз

А пиво - это зло (если больше 3 л )

 

да, но нагрузка другая, больше на силу, а не выносливость и обычно никто больше 20 мин тренировок в качалке не уделяет (среднестатистически), хотя комплекс как-нибудь посмотрю.

Мне кажется у айкидок сильнее предплечье развивается, даже чем у бодибилдеров =) Захваты лучше упражнение, чем что-нибудь со штангой

 

Не надо лохматить бабущку! Штанга - это гут!Хотя ИМХО с гирей лучше... А остальное - висы, удержание тяжестей пальцами и т.д.

 

Зато работа мышц изолирована, гирьки - там и бицуха, и трицуха, и спина, и ноги чуть-чуть.

Просто чем мыщцы более забиты, тем ими сложнее управлять, делать точные движения. А я заметил, что если какую мелочь сделаешь не так, техника не получается =)

 

Alfa, возможно, проблема в черезмерном закрепощении запястья. Проследите на тренировке - все три суставных соединения должны двигаться свободно. От требования необходимости крепкого хвата это не освобождает

 

А у Меня всё нормууль - каждый день запястье кистевым эспандером тренирую !!..

Конечно, это лично моё мнение, но в айкидо очень мало времени уделяют проработке торса и рук !!! Когда занимался карате(понятно, что жёсткий стиль, но всё же) разминке уделялось гораздо больщее внимание !!


Насчёт предплечья - Мне кажеться, что айкидоки предплечья не особо развиваються, а развиваеться цепкость рук, т.н. "липкая рука".
А насчёт бодибинга(хотя сам и занимаюсь), но бытует мнение, что у человека натренерованного замедлен выход ки, и как следствие, - нарушаеться гармония с природой !!!!

 

сила бывает разная, и разными способами она тренируется, эспандер можно в клочья порвать, но штангу в 130 кг удерживать это не поможет, и наоборот - у меня рабочие веса в становой больше 100 (сам вешу 80), но вот 3 минуты на турнике не провишу, да и 2, пожалуй тоже...
гантели у меня из рук не вываливаются, а вот бокен - регулярно.
это я всё к тому, что все нагрузки специфичны, и разные упражнения тренируют разные навыки.

 

Скорее всего из-за тагатаны перенапряжённие было.
Стоишь в камаэ - тагатана, делаешь укеми, тоже..

В качалке совершенно не такие нагрузки. Когда специально качал разными упражнениями (примерно минут 20-30 тратил) таких эффектов не наблюдал.

Кстати, у мастеров, которые к нам приезжают проводить семинары предплечья о-го-го.. почти, как моя нога в том же месте.

 

гм... тогда это точно говорит о вашем уровне. пол-годика помашите боккеном и посмотрим на ваши предплечья...

 

Однозначно, если у Вас есть где-то мышца, то владение ей - это не только напряжение, но и расслабление. Надо и то и то уметь, обязательно, ато какой от руки прок, если Вы ей не до конца управлять научились. Махание палкой - вариант хороший, массаж - еще лучше, баня - тоже хорошо, цигун - тоже сойдет. А вообще бы набивки предплечьем практиковать надо регулярно.