Небольшая травма

Уважаемые коллеги! Подскажите, плиз! При отработке страховки повредил спину. Как выяснилось, смещение позвонка. Позвонок вправили, но пока оч. больно глубок вдыхать и кашлять. Как-нибудь можно снять боль? Еще двигать корпусом не очень комфортно.
Тренер говорит, что пару недель укеми делать нельзя. Это понятно, но как лечить дополнительно? К врачу пойти не могу по причине того, что не хочу, чтоб жена знала, что у меня травма от айкидо. Она и так не очень одобряет мои занятия.

 

Попробуйте поделать "ролик" на спине (ложитесь на спину, согнитесь вперед, и покатайтесь вперед-назад медленно минуты 2-3) утром и вечером. Очень хорошая штука.

 

Спасибо, обязательно попробую!

 

НЕТ!!!
Никаких "роликов".
Если хочешь чтоб не было рецедива: 2-3 недели не давать нагрузку, потом, когда уйдут ВСЕ болезненные ощущения и дискомфорт делай упражнения на укрепление спины, а в последствии закачку спины и живота. Естественно перед закачкой надо поровнять спину у мануальщика, веди на данный момент - это твоё слабое звено. /forum/images/graemlins/sm032.gif

 

Как говорят братья-хохлы "Чи ты дурной, чи шо?" КАКАЯ ЖЕНА??? КАКИЕ РОЛИКИ??? Бегом на рентген спины и к мануальному терапевту!!!!
Запустив такую травму можно себе потом таких радостей нажить, что любой скандал с женой покажется невинным развлечением. Последствием нелеченных травм позвоночника могут быть различные болезни внутренних органов. Конкретный орган зависит от того, какой позвонок смещён.

И вообще "Если жена мешает тренировкам - брось... жену!" /forum/images/graemlins/sm060.gif /forum/images/graemlins/sm060.gif /forum/images/graemlins/sm060.gif

 

Ну уж насчет бросить жену - эт вряд ли))))). Она тренировкам не мешает, а просто переживает, что я из-за тренировк ей меньше времени намного уделяю.
Насчет роликов - я и сам вечером подумал, что делать не стоит. Мануальщик спину уже вправил, болеть стало меньше. Говорит - смещение позвонка в середине спины. Глубоко вдыхать правда пока тяжело.
Насчет закачки спины после прохождения болей - что имелось в виду? Тренажеры? Или что-то другое? Тренажеры позвоночник не укрепляюит, как и мышцы спины. Проверено на себе.
Огромное спасибо всем за советы и поддержку!

 

Re: Если не хочешь остаться инвалидом - иди к врачу.

Еще как может. Поэтому и сходил к мануальщику.
Только не знаю, что делать с последствиями. Мануальщик сказал (или я уже повторяюсь), что как минумум неделю тренироваться нельзя и все пройдет. Только боль все равно остается, хоть и не такая сильная.

 

Re: Ты уверен в том враче, к которому ходил?

'...Если бы ты занимался у меня - я бы запретил однозначно...'

Вадим, полностью поддерживаю Вашу категоричность - ни о каких тренировках, в данном случае, конечно не может быть и речи.

А когда, kennobi, Вы придёте в норму, водите жену в додзё, чтобы она не чувствовала себя нелюбимой женой /forum/images/graemlins/sm126.gif /forum/images/graemlins/sm032.gif

 

Re: Ты уверен в том враче, к которому ходил?

Да я давно уговариваю ее ко мне присоединиться. Пока не соглашается. Думаю, когда пройдет спина пригласить посмотреть на тренировку. ))))
Насчет прекращения тренировок поговорил с тренером. Он тоже вначале сказал прекратить. Я расстроился, тогда он предложил ходить, но временно исключить страховки и падения, а такжэе упражнения, где спина зайдействована. Пока отрабатывать упражения на ноги (я, честно говоря, еще и стойку отработал не идеально) и сконцентрироваться на тай-сабаки. То есть пока все кувыркаются, я в углу кручусь в разные стороны. А ваще жукто обидно! Только что-то получаться начало более-менее - и такая подстава со спиной.

 

Re: Ты уверен в том враче, к которому ходил?

Во враче уверен. Но думаю проконсультирваться еще у одного. Спортдиспансеров, к сожалению, не знаю.

 

Re: Ты уверен в том враче, к которому ходил?

Можно попробовать использовать жену для МЯГКОГО массажа спины с какой-нибудь согревающей мазью (моим выбором в похожей ситуации был массажный крем "пчелиный воск" серии "Софья", можно найти в аптеках). Только без надавливаний и стуков, одни поглаживания.

Жене понравится. Вам, думаю, тоже. Мышцы постепенно расслабятся, боль начнет уходить. Еще момент - после вправления позвонков очень важно правильно держать осанку. Когда позвоночник выпрямлен в естественное положение, все заживает скорее на порядок. Старайтесь меньше сидеть на стульях и совсем не сидеть на креслах и табуретках. Лучше стоять, ходить, лежать (на полужестком матраце), а если сидеть, то в сэйдза...

Поддерживаю предыдущих ораторов - спешить с тренировками не надо. Связки вокруг вправленного позвонка в норме восстанавливаются около полугода.

 

В моей практике подобные травмы (травмы суставов) встречались часто.
Вот 4 принципа не только лечения таких травм, но и поддержания здоровья вообще:
- статическая нагрузка
- динамическая нагрузка
- растяжка
- восстановление

С уважением.

 

Огромное спасибо Вам всем за помощь!
Желаю никогда не получать травм на тренировках, мешающих получать удовольствие от следовании по пути Айкидо!